Что такое здоровый образ жизни?

zog2.jpgЗдоровый образ жизни – это интегральное понятие, в которое входят правильное дыхание, здоровое питание, рациональное употребление жидкости (воды) и в физиологически обоснованных количествах, регулярная и достаточная по интенсивности двигательная активность, оптимальный режим труда и отдыха (в зависимости от пола, возраста, сезона года, климатических условий, особенностей трудовой деятельности и др.), умение уклоняться от негативных факторов окружающей среды, профилактика заболеваний и лечение преимущественно средствами растительного происхождения и т.п.

Понятно, что понятие «здоровый образ жизни» несколько шире, чем просто «не курить табак» и «не пить алкоголь». Тем более, что последнее в умеренных дозах как раз одна из глав из темы про здоровый образ жизни.

На первый взгляд сложно. Но только на первый взгляд. На самом деле, если использовать средства системного влияния на состояние здоровья, своевременно реагировать на возникающие проблемы – можно десятилетиями наслаждаться жизнью, не обремененной ворохом хронических заболеваний.

Чего хочет современный человек, избалованный различными приборами и приспособлениями, выполняющими за него 99% работы? Он ищет такие же средства и методы для сохранения и укрепления своего здоровья. Более чем 20-ти летний опыт врача свидетельством тому. Когда при общении с пациентом заходит речь об изменении того «здорового образа жизни», который и привел его в кабинет врача – вначале у пациента возникает шок. Оказывается, тот «здоровый образ жизни», который он вел до сих пор, и виноват в большинстве проблем. Многие усердно выполняли не системные рекомендации, которые активно создавали различные проблемы со здоровьем. После минутной вспышки «хочу» желание перемен обычно резко снижается. До того момента, когда состояние здоровья при использовании частичных методов и средств влияния на него не повысит уровень ответственности этого человека за свое здоровье.

Пока человек занимается частичными методами, поочередно лечится у десятка узких специалистов – системного сдвига состояния его здоровья в лучшую сторону можно не ожидать. Ему неоткуда взяться, т.к. каждый узкий специалист отвечает только за свой орган или систему. Ему важно добиться улучшения лишь со своей стороны. А другие органы и системы его интересуют мало.

А для конкретного человека, по большому счету безразлично, от какого заболевания или его осложнения погибнуть. Второго шанса в этой жизни судьба может и не предоставить. Поэтому очень важно использовать системные методы, позволяющие достигнуть баланс активности различных органов и систем. И поддерживать его на необходимом уровне.

При разговоре с пациентом первоначально естественным образом возникает тема режима питания. Без применения режима питания, изменения рациона в соответствии с индивидуальными условиями в организме, любая работа организма длительно и бесперебойно осуществляться не сможет. Результат – разнообразные болезни.

Тема, неразрывно связанная с правильным питанием – регулярное употребление жидкости и в достаточных количествах. Тема стара, как мир. Все знают, что без воды жизнь невозможна. Что большинство реакций в организме происходит именно в воде. Что на протяжении жизни организм постепенно высыхает, в нем соответственно замедляются обменные процессы. И все равно, большинство жидкость употребляет неправильно и в недостаточных количествах. Результат – новый виток разнообразных заболеваний.

Похожая ситуация и с двигательной активностью. Известно, что во время движения активируется кровообращение во всем организме. И повышается тонус обмена веществ, т.к. клетки получают больше артериальной крови с питательными веществами и кислородом. А с отработанной венозной кровью могут отдать больше продуктов обмена веществ («шлаков») и углекислого газа. Для этого необходимо немного – просто начать активнее двигаться. И здесь появляется первое препятствие – лень. Т.к. двигаться необходимо ежедневно, по крайней мере – регулярно. И многие шевелят только глазами. Без сомнения, там тоже есть мышцы, но очень уж маломощные.

Не дышать человек не может. Но о правильном дыхании он чаще всего имеет приблизительно такое же представление. Результат – постепенное снижение возможностей дыхательной системы, обеспечения обменных процессов самым необходимым окислителем – двуликим кислородом. И продолжение череды болезней.

 

Крепкого Вам здоровья. И разумного к нему отношения.

Доктор Борис Скачко, фитотерапевт, автор 20 опубликованных книг и брошюр, более 40 научных, более 250 популярных статей по темам: правильное дыхание, здоровое питание, активное движение, здоровый образ жизни.